Замедление сердца помогает от бессонницы

Этому актеру удалось самостоятельно справиться с тяжелой бессонницей. Для этого понадобилось всего-лишь научиться замедлять собственное сердцебиение.

Популярный британский актер театра и ТВ Ник Бейли столкнулся с самым страшным кошмаром, который только бывает у представителей его профессии. Он вышел на сцену в спектакле и понял, что полностью забыл всю свою роль - от первого слова до последнего. А ведь это была не премьера, а спектакль, в котором Ник сыграл уже десятки раз.

Впоследствии Ник пытался понять, что же стало причиной этого провала. Гадать ему пришлось недолго, ведь почти 10 лет жизни 39-летний актер страдал от приступов острой бессонницы. Вне зависимости от степени своей усталости, отправляясь ко сну, он всякий раз лежал по два-три часа в кровати в полной темноте, чтобы наконец заснуть. В конце концов, Ник начал спать всего по три-четыре часа в сутки, что привело к головным болям, проблемам с концентрацией, утомляемостью и тем самым провалам в памяти, что и привели его к тому самому ужасному спектаклю.

Традиционные снотворные таблетки от бессонницы Ника не помогали. Он уже смирился с тем, что из его жизни ушел полноценный ночной сон, когда услышал о методе сомнолога Теджа Самани. Этот специалист по снам считал, что ночной отдых имеет прямую связь между активностью мозга и сердцебиением. Когда человек прокручивает в голове какие-либо тревожные мысли, то темп его сердцебиения вырастает, мозг получает постоянную стимуляцию и не дает организму уснуть.

Справиться с этой ситуацией помогает уникальная комбинация упражнений, позволяющих замедлить сердечный ритм. Добиться этого можно, например, если просто положить руку на грудь, чтобы чувствовать удары сердца, вдыхать на три секунды воздух и на такой же период выдыхать. Вскоре сердцебиение начнет замедляться. Необходимо также найти в мозгу точное местоположение источника беспокоящих мыслей, которые не дают уснуть, а затем визуализировать процесс их отсылки в другую часть мозга. Впрочем, это всего-лишь некоторые самые элементарные советы доктора Самани, у которого большой арсенал средств для борьбы с бессонницей.

И хотя многие эксперты ставят под сомнение его методику (так как считают ее еще одной атакой на мозг, который и так не в состоянии успокоиться и дать команду заснуть), Нику Бейли она помогла. Роли он больше не забывает, да и спит не меньше 7 часов в сутки.