Витаминные комплексы и минералы

С Вами на связи доктор Ковалева Ольга Всеволодовна.«Вопрос первый:Частенько чувствую небольшую усталость в течение дня. День проходит очень активно: учёба, спорт (качалка, бассейн или бег), работа и где-то в 19 часов освобождаюсь для отдыха - прогулки с друзьями/девушкой и пр. То есть день у меня расписан. Есть, конечно, у меня время в запасе - отдохнуть немножко, но не более 30 минут за весь день. Сплю где-то с 23 до 6-30. Что посоветуете для снижения усталости?Олег 21 год, »В таком молодом возрасте при столь активном образе жизни это нормальное явление и усталость говорит о том, что снижается энергетика организма и имеет место недостаточное питание клеток микроэлементами и витаминами. В этом случае очень помогает пищевые добавки, которые могут поднять энергетику организма. Весьма эффективны препараты, содержащие коэнзим Q10, качественные витаминные комплексы и препараты содержащие активный йод и селен. В тяжёлых случаях развития синдрома хронической усталости рекомендую препараты группы адамантанов (это препараты бромантан, кемантан).  Не забывайте про общий массаж и приём кислородных коктейлей. Если ваша физическая активность достаточна высока, то остается ещё уточнить, насколько вы смогли структурировать свою жизнь под основную выбранную цель. Формирование цели помогает сконцентрировать жизненные ресурсы и более эффективно достигать успеха при минимизации энергетических потерь. С этим вы можете справиться сами или вам может помочь хороший психотерапевт.Ещё один вопрос:«А можете еще раскрыть вопрос - как необходимо следить за здоровьем в 21 год? Слушал семинары Гильбо - в основном он говорит про возраст >35 лет. Т.е. что бы хотел увидеть в ответе: какие витамины необходимо принимать, в какое время (месяц, сезон - осень, весна), что необходимо делать для поддержания и увеличения энергетики организма. Может какие-нибудь БАДы посоветуете.»За здоровьем надо следить с самого малолетства. И этим должны озаботиться  родители. Не секрет, что трудно сегодня восполнить в пище все необходимые микроэлементы, витамины, коферменты. Пища все чаще носит синтетический, искусственный характер, а  полноценной качественной работы каждой клеточке организма необходим строительный и энергетический материал. Поэтому особенно в городских условиях приходится пользоваться БАДами. К этому мнению уже давно пришли все цивилизованные страны.  В Японии БАДы пьёт регулярно всё население начиная с 1945 г, в США практически также все население употребляет БАДы.  В России такого опыта пока нет.Детям прежде всего необходимы витамины в достаточном количестве, которые хорошо усваиваются и препараты кальция. Это мультивитаминный комплекс для детей, который помогает формированию иммунитета, повышает сопротивляемость организма к инфекциям, поддерживает рост и развития детей. Широко известно, что нехватка йода  в пище способствует  развитию кретинизма и слабоумия, поэтому йод тоже важный элемент, за приемом которого детьми надо следить.Для взрослых также рекомендую применять мультивитаминные комплексы. Особенно необходимы такие препараты в период высоких психоэмоциональных и физических нагрузок. Также в состав входит необходимое количество минералов и аминокислот, которые необходимы для построения клеток. При высоких стрессовых нагрузках, чтобы защитить сердце от повреждения рекомендую принимать препараты, содержащие витамин Е, который обладает выраженной антиоксидантной активностью и защищает клетки сердца (кардиомиоциты) от повреждения. Следует не забывать и о кальциевом комплекте, который позволяет поддерживать физиологические функции костной ткани. И необходимо напомнить о лидере защиты клеток - препарат коэнзим Q10 - натуральный антигипоксант и антиоксидант, участвует в процессах тканевого дыхания и синтеза АТФ, поддерживает обеспечение всех клеток организм необходимой энергией. Препараты с витамином С и биофлавоноидами повышают сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям, укрепляют стенки сосудов и улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поддерживают высокую работоспособность и замедляет процессы старения организма.