Рекомендовано меньше есть и больше двигаться

Здоровая диета предполагает соблюдение трех главных правил. Во-первых, человек должен ежедневно потреблять с едой столько энергии, сколько тратит благодаря физической активности. Во-вторых, рацион должен быть сбалансированным и необходимо есть самые полезные продукты. В-третьих, прием пищи должен приносить удовольствие. Об этом рассказал главный диетолог Минздрава Олег Швец.

«Если ваш вес стабильный, он вас устраивает, то все хорошо, если же ваш вес избыточный, вы должны уменьшить количество употребляемой пищи и увеличить физическую активность. К сожалению, других чудес, других секретов избавиться от лишнего веса безопасным путем на сегодняшний день не существует», — заявил Швец, пишет ЛIГАБiзнесIнформ. 

Диетолог посоветовал украинцам придерживаться правила «здоровой тарелки», обязательно включая в рацион фрукты, овощи, злачные культуры, белковые продукты (в которых должно быть много морской рыбы) и молочные продукты.