Несколько советов отдыхающим

Будьте предусмотрительныДумайте о здоровье до поездки. Если у вас есть хронические проблемы со здоровьем, пройдите обследование, прежде чем куда-то ехать. Будьте готовы и к неожиданностям. Не забудьте сформировать аптечку. Хорошо, если, кроме необходимых вам по состоянию здоровья лекарств, вы сможете в ней найти:— Противовоспалительные препараты— Средства от поноса и расстройства желудка— Средство от морской болезни— Средство от аллергии— Средство от простуды— Бинты, пластырь— Антисептические средстваЕсли вы носите очки, возьмите с собой запасную пару. И если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту, не забудьте взять с собой достаточное количество для всей поездки. Если вы летите самолетом, всегда кладите лекарства в ручную кладь в случае, на тот случай, если ваш багаж будет утерян.Мойте руки — снова и сноваНадлежащая гигиена является первой линией обороны против любой вирусной или бактериальной болезни, будь то простуда или тяжелое заболевание.Многие люди просто ополаскивают руки, считая, что этого достаточно. На самом деле, это не так. Руки следует мыть с мылом не мене 15 секунд. Существует простой трюк, который позволяет контролировать время для мытья рук – это алфавит. Того времени, за которое можно успеть произнести все буквы алфавита, как раз достаточно для мытья рук.Когда нужно мыть руки? Перед тем, как готовить или принимать пищу, перед тем, как вставить или вынуть контактные линзы, обработать ранку, после контакта с животными, до и после туалета, и, конечно же, возвращаясь с улицы.Пейте и ешьте с умомДиарея (понос) путешественников, она же острая диарея может стать неприятной помехой вашему отдыху. Чтобы свести к минимуму риск, следуйте стандартным советам:— Пейте только бутилированную или кипяченую воду.— Избегайте любой пищи или напитков, приобретенных у уличных торговцев или в учреждениях с сомнительными санитарными условиями.— Не ешьте немытые сырые фрукты и овощи.«Если вы собираетесь за границу, у вас может приключиться несколько эпизодов диареи, — говорит С. Безручка, врач скорой помощи. — Теоретически этого можно избежать. Практически удается избежать в редких случаях!» Вероятность того, что диарея все-таки приключиться составляет 50%. Наиболее частой причиной является кишечная палочка. Этот микроорганизм в норме находится в вашем кишечнике и участвует в пищеварении. Но «иностранные» разновидности кишечной палочки, могут вызвать у вас понос путем образования токсина, который препятствует всасыванию пищи, поступающей в кишечник. Вот почему желательно иметь с собой проверенное средство от поноса.Двигайтесь и пейте много жидкости«Сидение в не самом удобном положении в течение длительного времени — будь то в самолете, машине или автобусе — может привести к повышенному риску образования тромбов», — предупреждает В.Шоберсберг, профессор интенсивной терапии в Университете Инсбрука.Чтобы свести к минимуму риск, пейте много жидкости и чаще двигайте ногами, если можно вставайте и ходите во время поездки. Частые глубокие вдохи могут также улучшить кровообращение.Люди с высоким риском образования тромбов, должны надевать в путешествие компрессионные чулки. Для того, чтобы правильно выбрать компрессионные чулки, следует получить консультацию у вашего лечащего врача. Риск образования тромбов увеличивается после 60 лет, в случае наличия сердечных заболеваний, семейного анамнеза, варикозного расширения вен, избыточного веса, беременности или недавно перенесенных хирургических операций.Не укусишь!Комары не просто надоедливые вредители: они могут заразить такими неприятными и опасными болезнями, как лихорадка денге и малярия. Клещи же — болезнью Лайма. Но несколько простых мер предосторожности помогут свести к минимуму риск укусов.Оставайтесь дома на рассвете и в вечернее время, когда комары наиболее активны.Носите рубашки с длинными рукавами, длинные брюки и шляпы.Носите носки и закрытую обувь, отправляясь в лес или на вечернюю прогулку.Периодически проверяйте себя и свою одежду на наличие клещей, и обязательно — в конце дня.Эксперты рекомендует использовать репелленты, содержащие перметрин. Распыляйте их на одежду, обувь, москитные сетки. Поскольку ингредиенты могут быть токсичными, обязательно следуйте инструкции.Правила загара и поведения на пляжеПрибыв на курорт, не стремитесь в первый же день только загорать – это может плохо закончиться. Если в самом начале отдыха вы получите солнечный ожог, то красивого загара вам не видать. К тому же, длительное пребывание на солнце может закончиться солнечным ударом со всеми неприятными вытекающими последствиями.Основные правила загара:— Начните загорать с минимального пребывания на солнце, ежедневно прибавляя примерно на 5-10 минут.— Не находитесь под прямыми солнечными лучами с 11.00 до 16.00 – это время наибольшей активности радиационного излучения.— Пользуйтесь кремом от загара в первые 2-3 дня, после вы можете использовать крем для загара.— Носите шляпу с широкими полями.— После солнечных ванн не спешите принимать холодный душ, сначала нужно остыть.Не пренебрегайте, казалось бы, общеизвестными мелочами и будьте здоровы!