Как выбрать правильную подушку?

Если человек спит без подушки, то шейный отдел позвоночника не расслабляется, а позвонки – искривляются: результатом такого сна могут стать головные боли и боли в спине. Но подушка, подобранная для сна, должна быть правильной.

 

Как известно, почти треть своей жизни мы проводим во сне. Поэтому так важно подобрать подходящую подушку – она служит опорой для верхней части тела, поддерживает шейный отдел позвоночника и голову.

 

Вот пять положений, которые обязательно нужно учитывать при выборе подушки:

Плечи. Чем шире плечи человека, тем выше должна быть подушка. Большинство подушек имеют высоту 10-14 см, однако широкоплечим нужны подушки более высокие - 14-17 см. Поза во сне. Если вы предпочитаете спать на спине, то вам потребуется более низкая подушка, чем при сне на боку. Матрас. К мягкому матрасу побирается более низкая подушка, к твердому – более высокая. Величина подушки. Подушка должна поддерживать не только голову, но и шейный отдел позвоночника; так что полностью лежать на подушке должна не только голова, но и шея. Жёсткость подушки. Она зависит от того, как вы привыкли спать. Если на боку, то понадобится жёсткая подушка, которая хорошо поддерживает голову и шею. Если на спине, то  - умеренно жесткая подушка, немного мягче, чем та, о которой говорилось выше. Если же вы привыкли спать на животе (кстати, не самая здоровая привычка), - ищите более мягкую подушку.

Как узнать, подходит ли подушка?

 

Чтобы понять, подходит ли подушка именно для вас, припомните свои привычки. Если во время сна ваши руки часто непроизвольно оказываются под головой, либо под самой подушкой, - то, скорее всего, подушка для вас низковата. Слишком высокая подушка также будет доставлять дискомфорт, а если при этом вы спите на жестком матрасе, - то рискуете заработать боль в шее и одеревенение плеч.

 

Нужна ли ортопедическая подушка?

 

Помимо классических подушек существуют подушки ортопедические, с выемкой для головы или в форме валиков. Нужно ли обязательно спать именно на такой подушке? Мнения  специалистов расходятся: одни рекомендуют не использоваться ортопедические подушки для сна – только для отдыха и то лишь в течение короткого времени.

Другие считают, что ортопедическая подушка необходима всем, у кого имеются проблемы с шейным отделом позвоночника: такая подушка хорошо поддерживают голову, снимая нагрузку с шейных позвонков.

 

Пожалуй, в случае с ортопедическими подушками необходим индивидуальный подход: их лучше выбирать по совету лечащего врача. К тому же необходимо учитывать, что для ортопедической подушки важна не только форма но и наполнитель.

 

Наполнители для подушек

 

Все наполнители для подушек, можно разделить на два основных вида – синтетические и натуральные.

 

Натуральные наполнители экологичнее, однако, - внимание! - могут не подойти людям с аллергическими заболеваниями.

 

Плюс синтетических наполнителей в том, что дешевле и за ними легче ухаживать – достаточно просто стирать в машинке.

 

Какими бывают синтетические наполнители:

 

Синтепон – не имеет запаха, служит около 10 лет, легко стирается в машинке, в нем не бывает пылевых клещей.

 

Комфорель –  этот наполнитель в виде пушистых шариков является одним из популярных. Подушки с ним так же просты в уходе, как синтепоновые.

 

Холофайбер  - синтетический заменитель пера и пуха. Подушки с таким наполнителем стирают при температуре не выше 40°C.

 

Силикон. Подушки с силиконовым наполнителем отличаются хорошей упругостью - они восстанавливают форму быстрее, чем другие.

 

Вязкоэластичная пена. Этот материал разрабатывался в США с использованием космических технологий. Подушки, наполненные вязкоэластичной пеной, обладают  эффектом памяти – они идеально повторяют форму головы и шеи человека, который на ней спит, а потом медленно принимают первоначальную форму.

 

Такие  подушки с эффектом памяти способствуют равномерному распределению нагрузки по всей поверхности тела и показаны людям, страдающим головными болями, остеохондрозом, радикулитом и другими проблемами, связанными с состоянием позвоночника. Важный нюанс: стирать эти подушки нельзя, так как вода разрушает пенный наполнитель и эффект памяти исчезает.

 

Натуральные наполнители:

 

Пух и перо. Когда-то перьевые и пуховые подушки были непременным атрибутом девичьего приданого. На них действительно можно прекрасно выспаться, но при условии, что у вас нет аллергии.

 

Пуховые подушки довольно дороги. Их цена зависит от того, сколько пуха в подушке: процент пуха в может составлять всего 2%, а может и все 90%. Чем больше пуха, тем подушка дороже и тем мягче.

 

Овечья шерсть. Подушки с наполнителем из овечьей шерсти также противопоказаны аллергикам. Однако если аллергии нет, то такие подушки могут облегчить самочувствие при ревматизме, болях в суставах и мышцах. Их существенный минус - быстро скатываются, буквально за несколько месяцев.

 

Шелк. Шелковый наполнитель для подушек делают из нитей, полученных из разрезанных коконов тутового шелкопряда: сначала их растягивают, а потом несколько раз сворачивают и помещают в чехол из хлопка. Такой наполнитель не вызывает аллергии и не сваливается.

Подушки с шёлковым наполнителем могут быть очень мягкими, но существуют и смешанные, в которых шёлк «разбавлен» силиконом – такие подушки более жесткие.

 

Растительный наполнитель. Подушки с растительным наполнителем часто рекомендуют людям, подверженным стрессам и раздражительности. Наполнители из хмеля, трав, рисовой и гречневой оболочки создают эффект ароматерапии, массируют кожу головы, помогая расслабиться. При этом они гипоаллергенны. Минус: подушки с растительным наполнителем шуршат при движении, а, кроме того, не служат более двух лет.

 

Натуральный латекс. Натуральный латекс служит наполнителем для дорогих ортопедических подушек. Они прекрасно поддерживают голову и шею, подстраиваясь под их особенности, а потом, когда человек поднимается, постепенно восстанавливают свою форму, - то есть "работают", как подушки с эффектом памяти. Подушки из латекса долговечны – они могут служить 20 лет, оставаясь мягкими и упругими.

просмотров: 1848   дата: 17.11.2010