Как укрепить иммунитет

Причем хороший иммунитет не является врожденной особенностью человека. Его можно и нужно постоянно укреплять самыми простыми вещами.

1. Правильное питаниеНедостаток в организме хотя бы одного из нужных элементов способен привести к ослаблению иммунитета. Вот почему очень важно создавать для себя полноценное и сбалансированное меню каждый день. Пусть еда дает вам необходимые витамины, микроэлементы, антиоксиданты и другие важные вещества. В вашем рационе обязательно должны быть различные сорта рыбы и мяса, фрукты, овощи, зерновые культуры, масла и любые другие натуральные продукты. А вот от мучного, различных полуфабрикатов и генно-модифицированных продуктов следует отказаться.

2. Контроль желудочно-кишечной микрофлорыИменно в кишечники развиваются полезные бактерии, благотворно влияющие на состояние всего организма. Чтобы поддерживать их в необходимом количестве, нужно пить пробиотики – продукты, содержащие живые культуры. Особенно важно это делать после приема различных лекарств и антибиотиков, убивающих всю полезную микрофлору кишечника.

3. Занятия спортомУкрепление и развитие мышечной массы оказывает положительное воздействие на весь организм. Любой спорт, если им заниматься грамотно и постоянно, придает человеку сил, наполняет его энергией и укрепляет здоровье.

4. Прогулки на свежем воздухеЧем чаще человек бывает на улице, тем сильнее становится его организм. У него улучшается настроение, аппетит, проходит бессонница, и он меньше болеет. Старайтесь как можно чаще совершать на улице любые активные действия. Даже обычная ежедневная прогулка способна творить чудеса.

ЗакаливаниеКонтрастный душ, обтирания холодной водой или обливания делают организм более устойчивым к различным заболеваниям. Благодаря ежедневному закаливанию промокшие ноги вряд ли станут причиной простуды.

6. Принятие иммуномодулирующих препаратовПоддержите свой организм в период обострения сезонных заболеваний полезными травами –эхинацеей, шиповником, зверобоем, женьшенем и другими. Стоят они совсем недорого, а эффект приносят потрясающий. Главное – пить их продолжительное время.

7. Здоровый сон и спокойствиеПостоянные недосыпания, нервы или стресс подрывают защитные силы организма. Чтобы этого не произошло, соблюдайте правильный режим дня и перестаньте нервничать – если вы можете изменить ситуацию, сделайте это, если нет – дождитесь пока она сама изменится в лучшую сторону.