Йога как антидепрессант

Йога лучше справляется с нашим скверным настроением, чем любые физические упражнения. К такому выводу пришли американские ученые.

Наука уже не раз доказывала, что спорт является помимо всего прочего отличным антидепрессантом. И регулярные походы в спортзал или бассейн, езда на велосипеде и даже несложные пешие прогулки возле дома повышают настроение, избавляют от тревоги и беспокойства. Но теперь стало известно, что древняя индийская гимнастика йога делает это еще лучше.

Американские ученые установили, что йога воздействует на человеческое настроение эффективнее любых других форм физической активности. Об этом сообщается в газете Los Angeles Times, вышедшей в пятницу. В ходе исследования 19 человек регулярно занимались гимнастикой йогой, в то время как остальные 15 придерживались режима умеренных физических нагрузок. По большей части, этот режим подразумевал длительные пешие прогулки.

Обе группы участников три раза в неделю уделяли своим занятиям по три часа. Эксперимент продлился три месяца, и в течение этого срока исследователи измеряли уровень настроения и беспокойства людей. Кроме того, с помощью ЯМР проводились и сканы мозга для измерения уровня гамма-аминобутировой кислоты - нейротрансмиттера, который сокращает активность мозга, снижает беспокойство и обеспечивает состояние расслабленности.

Участники из группы йоги со своими депрессиями и страхами справлялись лучше тех, кто много ходил пешком. Уровень гамма-аминобутировой кислоты у них также был выше. Данные исследования опубликованы в журнале Сomplementary Medicine.