Йога или массаж – что эффективнее?

массажа. Тогда что лучше и в чем разница между этими двумя методами? Йога или массаж – что эффективнее?

Для начала попробуем уяснить, в чем плюсы йоги? Через занятия в зале и дома мы добиваемся не только расслабления мышц, но и их гибкости, силы и тонуса. Мы учимся концентрировать внимание на отдельных участках своего тела, развиваем осознанность, а значит, можем изменить некоторые черты своего характера, поведения, развить дисциплинированность, так как занятия йогой могут принести пользу лишь будучи регулярными.

Но есть и ряд моментов, которые могут поставить под вопрос целесообразность и даже полезность самих занятий. Во-первых, это правильно выстроенная практика занятий и по сути индивидуальный подход. Естественно, что в групповом занятии такого добиться очень сложно и может получиться так, что вместо расслабления мышцы будут напрягаться, потому что новичок просто не знает как это — расслабить мышцу, а преподаватель не может при наличии еще 20 человек в группе уделить ему достаточно внимания и научить это делать. Результатом в лучшем случае будет то, что данная асана не выполнит свою задачу на расслабление, то есть окажется попросту бесполезной, а в худшем случае может негативно повлиять на здоровье.

переломами конечностей и восстановлением после длительного лечения.

Одна из целей йоги — раскрытие тела. При этом ученику приходится прикладывать много усилий для достижения этой цели, причем не только физических, но и эмоциональных и ментальных. Часто бывает так, что для того чтобы встать в какую-то «полезную» асану, которая снимает все мышечные зажимы, надо определенным образом изловчиться и направить копчик и поясницу вниз, а грудную клетку и макушку верх, то есть совершить ряд разнонаправленных движений. Для неподготовленного человека — вещь невыполнимая. Непонимание того, что от него требуется, может привести к раздражению, и вот вам уже обратный эффект — вместо релаксации возбуждение нервных центров. По этой причине многие решают перестать заниматься, так и не начав.