Для тех, кому за...

Пожилые люди вполне могут заниматься спортом и вести активный образ жизни. Но для этого им следует соблюдать некоторые правила.

Физические упражнения могут замедлить процесс старения, активно борются с диабетом, сердечными заболеваниями и остеопорозом. Но что делать человеку, который долгие годы не ходил в спортивный зал и не думал о тренировках? Никогда не поздно заниматься спортом. Так утверждает профессор Карлтон Кук из университета Лидса. При соблюдении определенных правил можно восстановить физическую форму даже после многих лет бездействия.

Если вам 50... Именно в это время мы начинаем ощущать последствия сидячего образа жизни. Появляются боли в спине и шее, очертания фигуры расплываются. Ваша программа по восстановлению физической формы должна быть согласована с врачом. Особенно, если вы хотите заниматься активными видами спорта (например, бегом или аэробикой). Специалисты рекомендуют занятия ходьбой, каланетик, пилатес, плавание.

Если вам 60... Суставы теряют свою эластичность. Поддерживать форму становится труднее, время занятий фитнесом увеличивается. В этом возрасте особенное внимание следует уделить видам фитнеса, укрепляющим сердечную мышцу – бадминтон, настольный теннис, плавание, ходьба.

Если вам 70... Главной проблемой становится остеопороз. Упражнения должны быть щадящими, чтобы не повредить кости. Рекомендуются занятия йогой, пилатесом и тай-чи.

Если вам 80... Даже в эти годы вполне возможно сохранять мобильность и активность. Занятия танцами и прогулки помогут поддерживать физическую форму.